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2022/12/27全ての記事

幸福度を上げる方法

前の投稿で、幸福度が低めだった方は、今からご紹介する「幸福度の高め方」でご自身の幸福度を高めていきましょう。すでに高い方も、さらに上がるように心がけてみてください。

まず一つ目の方法として、「笑う」ことです。笑うことにより、セロトニンという神経伝達物質がたくさん分泌され、幸福感情で満たされます。日本人はもともと心配性でセロトニンが不足してるといわれてるので、たくさん笑っていきましょう。

二つ目は、「一日一善」をすることです。一日に一回、誰かに感謝されることを意図的にやってみてください。一週間続けたあとの幸福度を調べると、確実に上がっていることが分かっています。小さなことでもいいので初めてみましょう。

三つ目は、「適度な運動とバランスの良い食事」をすることです。運動もセロトニンを分泌させ、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動が効果的です。また、食事も大切で、セロトニンを高めるためにはタンパク質やビタミンを含んだ食事が欠かせないからです。

どれもすぐに始められることばかりなので一個一個始めてみましょう。自分で自分の幸福度を上げる習慣が身につくことで、精神状態が安定した状態になり、幸せな恋愛や結婚がしやすくなります。

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